strona 3

[...] i ogolnie dynamike. Chciałbym jeden dzień poświęcić na poprawę tych parametrów. Jesli mozesz, to napisz tez swoje sugestie co do treningu na tyl ud, ktory jest moja slaba strona. Jak go najlepiej wkomponowac, zarowno do treningu na silowni, jak i dniu sprintow/jumpow itd. Teraz czas na pytania. 1 W jakis dzien nietreningowy chcialbym [...]

[...] symetryczny tylko w teorii. Nie jestesmy elfami, nasze strony sie roznia. Wynika to z budowy i funkcji naszych polkul. W zaleznosci czy jestes prawo czy lewa reczny, jedna strona jest bardziej zreczna, druga silniejsza. Biorac pod uwage fakt ze w zaleznosci od swojego wieku, wszystkie zyciowe czynnosci robisz asynchronicznie przez 15,25,35,45 [...]

[...] wyślę nad wprowadzenie podobnego :-) Powiedz mi proszę ile robisz serii na każdym Ćwiczeniu? Za dużo podstron jest i nie mogę znaleźć co i jak :-) Wpisz w Google Gbc German body composition U mnie bodajże strona 207 Dzięki za odpowiedz za 3 tyg sprawdze ten trening jak zadziała na mnie :) dla kobiety taki trening bedzie dobrym rozwiązaniem?

Zobaczcie sobie aktywność testera: 1 strona testu: post rozpoczynający test 2 strona testu: wzmianka o odżywkach Biogenixa 3 strona testu: 1 czerwca - 1 wypiska z 1 dnia 27.05.09 (środa) 4 strona testu: 2 czerwca - 2 wypiska z 3 dnia 29.05.09 (piątek) 5 strona testu: 5 czerwca - 3 wypiska z 6 dnia 01.06.09 (poniedziałek) 6 strona testu: sam SPAM [...]

[...] MC i przysiadów, trochę masy przybyło. Teraz robię już półtora miesiąca 1 etap twojego planu. Rezultaty: klatka się ruszyła, czego wcześniej nie było bo to moja słaba strona, więc wielki plus plecy, biceps, triceps - żadnych widocznych optycznych rezultatów nogi, pośladki - rosną jak na drożdżach! i to jest mój problem, wiem że nie typowy. [...]

[...] MC i przysiadów, trochę masy przybyło. Teraz robię już półtora miesiąca 1 etap twojego planu. Rezultaty: klatka się ruszyła, czego wcześniej nie było bo to moja słaba strona, więc wielki plus plecy, biceps, triceps - żadnych widocznych optycznych rezultatów nogi, pośladki - rosną jak na drożdżach! i to jest mój problem, wiem że nie typowy. [...]

o co chodzi z tymi rampami jak np. pierwsze ćwiczenie martwy ciąg rampa 10 to znaczy ze 10 powtorzeń a serie ? Strona bodajze 223 wystarczy CHWILKE poszukac Rampa 8 Rampa to sposób progresji. 8 to zakres powtórzeń. Zaczynasz od 30/40 % CM (najczęściej samego gryfu) i jedziesz. 20 x 8 30 x 8 40 x 8 50 x 8 60 x 7 -i na tym kończysz ćwiczenie, [...]

[...] temu (14 czerwiec) te samo HCG było badane przez kulturalnesuple i wyszło równe 0iu (ZERO) Badało te same laboratorium. Któremu wynikowi wierzyć? tyle lat na forum i wierzysz w stronę wałkarzy która to już ich kolejna strona na której wrzucają wydumane badania? minimum 3 ale widać wiedzą co robią jak starych niedzwiedzi biorą na sztuczny miód

[...] w pełnym spięciu 4s 12-15p lekko brzuch na czczo 35min cardio tam gdzie trzeba dołożone, dziś naprawdę czułem plecy super, minus taki iż znowu czuje ze delikatne prawa strona chwycona, terminy do fizio mam dopiero na styczien i na luty po 3 w miesiącu, ale teraz jak tylko się coś zwolni to też idę, ale niestety nie ma łatwo się dostać do [...]

[...] 13 zawsze ciut czasu brskuje żeby się wyrobić i już rozciągnie odpuściłem bo po 13 wyszedłem xD Ale ogólnie trening spoko Ciężar to moje zapisy czyli czasem np tylko jedna strona jak jakaś suwnica czy Wiosło na Hamerze itp Micha wczoraj do wieczora ok, po południu wybrałem się z Basia do Krk, i w sumie taki trochę spontan bo mówię że na wynos [...]

[...] od dila , byla to meta ruska pamietacie biale pudeleczko z zielonobiala etykietka okazalo sie ze chlop z neta zamawial hyhy Drugi raz a pierwszy konkretny paczka z neta strona sprawdzona z polecenia 1600zl,lata temu to cala wyplata byla, cykl dla 3 osob tam siedzial ,odbior na poczcie , chlopaki czekali zdenerwowani pod poczta ja poszedlem [...]

[...] który na bieżąco jest właśnie na środkach tej firmy od długiego czasu Podobno na google (sprawdziłem) i androchem ma swoje 2 strony (nie licząc głównego) i tak jak wczoraj strona z końcówka sklep działała i działa i jest tam nie wiele to na tej drugiej stronie na której był cały asortyment androchemu znikła i dzis juz jej nie ma tyle ze [...]

[...] który na bieżąco jest właśnie na środkach tej firmy od długiego czasu Podobno na google (sprawdziłem) i androchem ma swoje 2 strony (nie licząc głównego) i tak jak wczoraj strona z końcówka sklep działała i działa i jest tam nie wiele to na tej drugiej stronie na której był cały asortyment androchemu znikła i dzis juz jej nie ma tyle ze [...]

Poczytaj podsumowanie ostatniego testu (link w podpisie, podsumowanie strona 100) ,tam to dosc dobrze opisałem. Pod względem 'pompowania' moj nr 1 z tych co jadłem (a jadłem naprawde wiele przedtreningowek w swoim zyciu), pod wzgledem pobudzenia - umiarkowane i delikatne , dla kogos , kto nie jadł duzo mocnych przedtreningowek z 1,3 w skladzie na [...]

Wstawiam siebie do porównania żeby nie było ze ja jestem najlepszy i wgl :-) U mnie wady: Przód barku tez lekko ścięty Dół klaty, kompletna klapa Zewnętrzna strona bicepsu do roboty /SFD/2017/3/3/882fdfb81d954b25b0cbc990a50de462.jpg

strona 83: 'Plan w DT wygląda tak: -* posiłek -Suplementy przed treningiem -Trening -Suplementy po treningu -1 posiłek -2posiłek -3posiłek Nie będę wrzucał menu bo menu w każdy dzień będzie inne – więc nie ma sensu wrzucać menu. Mogę tylko napisać szkic ,który jest stały: -> 1 posiłek – Białko + wysoko węgle + nisko tłuszcz -> 2 posiłek – Białko [...]

[...] wolałbym żeby to lekarz decydował o tym,które ćwiczenia możesz wykonywać a które nie. Mam jeszcze co do tego taka sprawe. Zauwarzylem ostatnio ze nie tylko prawa strona pleców bardziej pracuje... W klacie, bicepsach i tricepsach jest tak samo zauwazylem ze prawa str bardziej pracije tez jak robie ten MC to bardziej mi pracuje prawa [...]

[...] PALCE W STANIU ?? 2) a ten fizjoterapeuta powie mi dokładnie widząc to przeswietlenie czy moge robic ten MC czy nie. I czy wgl taki normalny fizjoterapeuta będzie się znał na cwiczeniach ??? I powie mi czemu pracuje tylko jedna strona pleców, bo jak byłem u tego ortopedy to on powiedział ze się na tym za dobrze nie zna ale nic mi nie doradził, ??

[...] widząc to przeswietlenie czy moge robic ten MC czy nie. I czy wgl taki normalny fizjoterapeuta będzie się znał na cwiczeniach ??? I powie mi czemu pracuje tylko jedna strona pleców, bo jak byłem u tego ortopedy to on powiedział ze się na tym za dobrze nie zna ale nic mi nie doradził, ?? up-dla pewnosci bo dosyc daleko juz byl ten temat a [...]

[...] widząc to przeswietlenie czy moge robic ten MC czy nie. I czy wgl taki normalny fizjoterapeuta będzie się znał na cwiczeniach ??? I powie mi czemu pracuje tylko jedna strona pleców, bo jak byłem u tego ortopedy to on powiedział ze się na tym za dobrze nie zna ale nic mi nie doradził, ?? 1.Robić możesz,jeśli oczywiście nie zaszkodzą. Zajmij [...]